خدمات مرکز ترک اعتياد


مقالات و سوابق بیماران

  • ترک اعتیاد

      ترک کردن ( Getting Off )   بهبودی از اعتیاد نه تنها امکان پذیر است ، بلکه می تواند یکی از پرهیجان ترین سفرهای اکتشافی باشد که شخص در طول زندگی خود انجام می دهد. گذشته از دشواری ها و دردها و رنج های ضروری که لازم است برای رهایی از اعتیادها با آن ها روبه رو شد ، بهبودی می تواند دری به سوی یک زندگی لذت بخش باشد ، به طوری که هیچ تغییر...

    ادامه مطلب...
  • سبب شناسی اعتیاد - استرس

      در ادامه سری مقالات "سبب شناسی اعتیاد" - قسمت دهم : استرس و تأثیر آن در گرایش به مواد   قرار گرفتن در برابر انواع استرس ها ، آسیب پذیری برای سوء مصرف مواد را افزایش می دهد. بعضی افراد به این دلیل به مواد روی می آورند تا بلکه بتوانند نشانه های اضطرابی و افسردگی ناشی از یک رویداد استرس زا را کنترل کنند. برای این افراد مصرف...

    ادامه مطلب...
  • سبب شناسی اعتیاد - بیماری های جسمی و روانی

      در ادامه سری مقالات "سبب شناسی اعتیاد" - قسمت نهم : بیماری های جسمی و روانی   در گذشته علت مصرف بسیاری از مواد ، تسکین دردهای ناشی از انواع بیماری های جسمی بوده است. اکنون نیز بسیاری از افراد با این هدف به مصرف مواد اعتیادآور به خصوص مواد افیونی گرایش پیدا می کنند. بر اساس پژوهش های انجام شده مشخص شده است که تقریباً 15/3...

    ادامه مطلب...

شما چه نوع سیگاری هستید؟

شما چه نوع سیگاری هستید؟

 

سری مقالات "شما چه نوع سیگاری هستید؟" - قسمت اول: سیگاری اجتماعی یا تفریحی

مقدمه

دانستن ایکه شما چه نوع سیگاری ای هستید به شما برای برنامه ریزی به منظور موفقیت در ترک سیگار کمک می کند. اگر چه هر فرد سیگاری به نوعی منحصر به فرد است ، اما می توان به شش گونه اساسی اشاره کرد. ممکن است شما خود را نوع خاص از افراد سیگاری بدانید ، اما خواندن داستان هایی درباره دیگر انواع افراد سیگاری پیشنهادی ارزنده به شما می کند. و بدون توجه به نوع سیگاری بودن تان ، آگاهی هایی را به شما می دهد.سیگار را کنار بگذارید

سیگاری اجتماعی یا تفریحی

تعداد اندکی از افراد سیگاری در این گروه قرار می گیرند ، اگرچه بسیاری از افراد سیگاری آرزو دارند که در این گروه باشند. چنانچه شما یک سیگاری اجتماعی هستید ، تنها زمانی سیگار می کشید که در یک مهمانی ، رستوران و یا خانه دوستی هستید ، اما زمانی که تنها هستید سیگار روشن نمی کنید. یکی از دوستان من که پزشک است ، تنها زمانی سیگار می کشد که پوکر بازی می کند و یا با دوستانش به ماهیگیری می رود و یا وقتی که دوستانش را در روز مالاقات می کند. او هرگز به کشیدن سیگار درهیچ زمان دیگری فکر نمی کند او باعث غبطه همه افراد سیگاری است که آرزو می کنند کاش می توانستند شبیه او باشند ، اما نمی توانند. از نظر تاریخی از هر 10 فرد سیگاری ، فقط یک نفر در گروه سیگاری های تفریحی - اجتماعی طبقه بندی می شود.

اخیراً بررسی های مرتبط با سلامت گزارش داده اند که سیگاری های ادواری ، آن دسته از افراد سیگاری که هر روز سیگار نمی کشند ، ممکن است در حدود 20 و یا 25 درصد از سیگاری های آمریکا را تشکیل دهند که این افراد عمدتاً از سیگاری های جوان هستند و یا در مکان هایی قرار دارند که محدودیت سیگار کشیدن وجود دارد. دکتر سول شیفمن ، استاد دانشگاه پینسبورگ درباره این تمایل در میان سیگاری ها مطالعه ای انجام داد و معتقد است که استفاده غیر روزانه سیگار می تواند به مرور زمان ، الگوی طبیعی سیگار کشیدن در میان آمریکایی ها شود ، همان طور که در بسیاری از کشورها سیگار کشیدن روزانه برای بسیاری از افراد جامعه به صرفه نیست.

نکته کلیدی درباره سیگاری های غیر روزانه یا ادواری این است که تنها به این دلیل که یک نفر به صورت روزانه سیگار نمی کشد به این معنا نیست که او کاملاً یک سیگاری تفریحی و یا غیرمعتاد است

نکته کلیدی درباره سیگاری های غیر روزانه یا ادواری این است که تنها به این دلیل که یک نفر به صورت روزانه سیگار نمی کشد به این معنا نیست که او کاملاً یک سیگاری تفریحی و یا غیرمعتاد است. برخی از سیگاری های غیر روزانه نیز در نوع دیگری با عنوان "سیگاری های موقعیتی" قرار می گیرند. این افراد کسانی هستند که به طور کامل نمی توانند سیگار را ترک کنند ( مثل سیگاری های تفریحی ) و یک الگویی از اعتیاد سخت به سیگار و تلاش های خسته کننده ای را برای ترک گزارش می دهند که می تواند نشان دهنده چالشی شگفت انگیز باشد.

شاید معروف ترین مورد از سیگاری های غیر روزانه اخیر ، رئیس جمهور آمریکا باراک اوباما باشد که منشی مطبوعات نیویورک تایمز او را یک سیگاری اتفاقی معرفی می کند که هر روز با این موضوع می جنگد و این یک جدال مداوم است.

البته این تعریفی از سیگار کشیدن تفریحی یا اجتماعی نیست ، خیلی از سیگاری های موقعیتی یک نوع متفاوت از سیگاری اجتماعی می باشند. این افراد ممکن است نسبت به سیگاری های قهار روزانه تمایل کمتری تجربه کنند ، اما نسبت به سیگاری های اجتماعی تمایل زیادتری دارند. برخی از افراد سیگاری موقعیتی ممکن است تمرین کنند و با توانایی خود نظم دهی برای کشیدن سیگار منتظر بمانند و مفهوم ترک کردن را هرگز نمی پذیرند و به جای آن به مقابله هر روزه با آن ادامه می دهند.

تنهای چیزی که باید از آن برحذر بود این است که چنانچه تفریحی سیگار می کشید ، بدون این که متوجه شوید اعتیاد می تواند به تدریج و به طور پنهانی در شما به وجود آید و به مرور زمان معتاد به سیگار می شوید. این گفته که "من فقط زمانی سیگار می کشم که با دوستانم هستم و یا به مهمانی می روم" بسیار متداول است. طبقه بندی زیر از افراد سیگاری را مطالعه کنید و اگر خود را این گونه ارزابی می کنید ، شاید ندانسته عمل کرده اید. به خود کمک کنید و بر روی اعتیاد به سیگار کشیدن تفریحی خط بکشید. یک راه حل این خواهد بود: آیا سیگار کشیدن را در خفا و تنهایی شروع کرده اید و یا اینکه به خود و بقیه نشان داده اید که فقط در موقعیت های اجتماعی سیگار می کشید؟

سیگاری هایی که از ترک سیگار می ترسند

سیگاری های هیجانی

سیگاری که نگران وزنش است

سیگاری الکلی

سیگاری های موقعیتی

 

منبع: برنامه 30 روزه برای ترک سیگار

ادامه دارد...

 

تگها : اعتیاد , مواد اعتیادآور , ترک سیگار