خدمات مرکز ترک اعتياد


مقالات و سوابق بیماران

  • مشکلات روانی

    ادامه مطلب...
  • استرس

    انسانها امروزه در طول زندگی خود به گونه ی اجتناب ناپذیری استرس را تجربه می کند و اینگونه بنظر می رسد که این امر جزء لاینفک زندگی است. استرس نیز مانند عشق، نفرت، گرسنگی، موفقیت و شکست مفهمومی آشنا بوده که امروزه به کرات به زبان ها رانده شده و امری آشنا شمرده می شود. به دلیل پیشرفت ها و تغییراتی که امروزه در زندگی انسانها پیش می آید،...

    ادامه مطلب...
  • افسردگی

    افسردگی در فرهنگ دهخدا به معنای بی رغبتی، انجماد و بستگی، جمود بکار رفته است. افسردگی یکی از رایج ترین مشکلات روانی است که اخیراً به طرز فزاینده ای در افراد رو به رشد است. تقریباً می توان گفت که تمامی انسان ها حتی بصورت خفیفی احساس افسردگی کرده و حالاتی چون؛ احساس دمغی، بی حوصلگی، غمگینی، نامیدی، دلسردی، نارضایتی را تجربه می...

    ادامه مطلب...

استرس

استرس

انسانها امروزه در طول زندگی خود به گونه ی اجتناب ناپذیری استرس را تجربه می کند و اینگونه بنظر می رسد که این امر جزء لاینفک زندگی است. استرس نیز مانند عشق، نفرت، گرسنگی، موفقیت و شکست مفهمومی آشنا بوده که امروزه به کرات به زبان ها رانده شده و امری آشنا شمرده می شود. به دلیل پیشرفت ها و تغییراتی که امروزه در زندگی انسانها پیش می آید، استرس با گونه های مختلف بیماری ها و اختلالات در ارتباط است که زندگی میلیون ها انسان را به مخاطره می اندازد.

 

استرس چیست؟
واژه استرس اولین بار توسط هانز سلیه دانشمند مجارستانی-اتریشی مطرح گردید. وی واژه ی استرس را در زمینه ی فیزیک و مکانیک اقتباس کرد که بعدها چنین اظهار داشت که واژه ی مدنظر وی تنش یا همان stress نبوده و بیشتر منظورش strain  یعنی کرنش بوده که بعلت ضعف زبانی دچار این اشتباه شده است. با این حال، هانس از اولین هایی بود که رابطه بین استرس و بیماری ها را توجیه کرد و اثرات فشار های روانی آن را بر بدن افراد و زندگی روزمره تعریف کرد. این تاثیرات و واکنش ها ی فیزیولوژیک در تمام افراد یکسان می باشد.


به هرحال، استرس شرایط یا احساسی است که در آن، فرد از لحاظ ادراکی بر این باور است که مجموع خواسته ها و انتظاراتی که از او وجود دارد، فراتر از امکانات و منابع و توانمندی هایی است که در اختیار دارد. استرس از یک سو ممکن است ناشی از محیط بیرونی و شرایطی باشد که در آن قرار داریم.

 

علت استرس
از دست دادن یکی از عزیزان، طلاق، تغییرات بزرگ در زندگی از عوامل استرس در زندگی افراد به حساب می آیند. برخی مطالعات در این زمینه و سطح بالای کورتیزول در بدن را به افسردگی و سایر مشکلات در سلامتی افراد شامل بیماری های قلبی پیوند می دهند. وقتی سردرد دارید بدن هورمون استرس بیشتری مثل کورتیزول برای مقابله با درد ترشح می کند. این عمل وقتی شما در شرایط خطر جدی قرار دارید به نفع شماست ولی در زندگی روزانه ممکن است اینطور نباشد.

 

 

عوامل دیگری که می تواند عامل ایجاد استرس باشد موارد زیر را شامل می شود:

  • اختلافات شدید با همسر یا از دست دادن شغل
  • بلایای طبیعی که باعث آسیب زدن به زندگی و نابودی می گردد
  • تصادف با ماشین که می تواند آسیب های جسمی، احساسی یا مالی وارد کند
  • قرار گرفتن در معرض حمله، کتک و یا دزدی

 

علائم و اثرات استرس بر بدن

  • سردرد
  • گرفتگی و درد عضلات
  • درد قفسه سینه
  • خستگی
  • درد معده
  • مشکلات خواب و دیدن کابوس
  • تغییرات میل جنسی
  • گرفتگی شدید فک
  • به هم فشار دادن دندان ها
  • لرزش لب ها و یا دست ها
  • گردن درد و کمر درد
  • سرخ شدن مکرر و عرق کردن
  • سرد شدن و یا عرق کردن دست و پاها
  • خشکی دهان
  • مشکلات بلع غذا
  • سرماخوردگی، بیماری های عفونی و تبخال های مکرر
  • ایجاد بثورات پوستی، اگزما و کهیر
  • آلرژی
  • تهوع
  • آروغ زدن بیش از حد و نفخ شکم
  • یبوست
  • اسهال
  • تنگی نفس
  • تکرر ادرار
  • بیماری قلبی و فشار خون بالا
  • آسم
  • اختلال قاعدگی
  • عفونت واژینال
  • اختلالات سیستم ایمنی
  • آرتریت روماتوئید
  • بیماری ام اس
  • سندروم روده تحریک پذیر
  • کولیت زخمی
  • پارکینسون

 

 

انواع استرس و دلایل ایجاد آن:

  1. استرس فیزیکی: تکاپوی شدید، کار یدی ، کمبود خواب، سفر
  2. استرس شیمایی: مواد مخدر، الکل، کافئین، نیکوتین، و آلاینده های محیطی از قبیل پاک کننده های شیمیایی و آفت کش
  3. استرس ذهنی: کمال طلبی، نگرانی، اضطراب، ساعات کار طولانی
  4. استرس هیجانی: خشم، احساس گناه، تنهایی، ناراحتی، ترس
  5. استرس غذایی: حساسیت غذایی، کمبود ویتامین ها و مواد معدنی
  6. استرس حادثه ای:  جراحت یا سوختگی، عمل جراحی، بیماری، عفونت، تب شدید
  7. استرس روحی روانی: روابط آشفته، فشار مالی یا حرفه ای، چالش هایی در رابطه با اهداف زندگی، همسویی روحی و حالت کلی شادی


9 روش برای کاهش استرس:
در زندگی روزمره کارهای موثر و خوشایند زیادی هست که میتوان برای به حداقل رساندن و کاهش استرس انجام داد:

  1. تفریح بیشتر- در کنار افرادی که با آنها لذت می بریم و به ما کمک می کنند تا آرامش داشته باشیم
  2. ابراز احساسات - تخلیه هیجان ها به کرار و جلوگیری از سرکوب شدن آنها
  3. خواب کافی - کمبود خواب سیستم ایمنی و توانایی بدن را کاهش داده که با جبران به اندازه آن باعث ترمیم و تجدید قوا می شود
  4. ورزش - ورزش یکی از بهترین شیوه ها برای از بین بردن تنش و بالا بردن انرژی می شود.
  5. تمرینات تمدد اعصاب - مراقبه، یوگا باعث شده نگرانی های ذهنی را دور ساخته و لحظات آرامش درونی را تجربه کنید
  6. برقراری روابط خوب -  گذراندن وقت کنار دوستان واقعی و کسانی که به آنها اعتماد دارید.
  7. عشق و رابطه جنسی رضایت بخش.
  8. ماساژ گرفتن یا کارهای جسمانی شفا بخش
  9. رژیم غذایی مناسب - خوردن خوراکی های مغذی که سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند.
تگها : روانشناسی , مواد مخدر , استرس , اضطراب , روانشناسی و مشاوره , کاهش استرس , انواع استرس , استرس روحی , علت استرس